La autoestima: ver tus propias fortalezas

La autoestima es cómo vemos nuestro propio valor. La forman la familia, la cultura, la escuela y las experiencias de vida, incluido el trato injusto. Puede crecer a cualquier edad.

Por Sanar Network · Actualizado: 2026-11-03

Señales que puedes notar

Una voz interior dura
Compararte con los demás
Dificultad para aceptar elogios
Miedo a equivocarte
Decir que sí para agradar a otros
Sentir que no eres suficiente

Qué puede ayudar

Nota a tu crítico interior y pregúntate: «¿Se lo diría a una amistad?»
Haz una lista de tus fortalezas, incluidas las que aprendiste de tu familia y cultura
Pon metas pequeñas y celebra cada paso
Pasa tiempo con personas que te respetan
Practica un diálogo amable contigo, como si hablaras con una amistad que quieres

Cuándo buscar ayuda

Si la autocrítica te lleva a la desesperanza, a alejarte de la gente o a pensamientos de hacerte daño, habla con un profesional. Llama o envía un texto al 988 (oprime 2 para español) si te sientes en peligro.

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Preguntas frecuentes

¿Qué señales debo notar?

Una voz interior dura; Compararte con los demás; Dificultad para aceptar elogios; Miedo a equivocarte; Decir que sí para agradar a otros; Sentir que no eres suficiente.

¿Qué puede ayudar?

Nota a tu crítico interior y pregúntate: «¿Se lo diría a una amistad?»; Haz una lista de tus fortalezas, incluidas las que aprendiste de tu familia y cultura; Pon metas pequeñas y celebra cada paso; Pasa tiempo con personas que te respetan; Practica un diálogo amable contigo, como si hablaras con una amistad que quieres.

¿Cuándo debo buscar ayuda?

¿Dónde encuentro ayuda en español en Oregon?

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