Uso de sustancias: mirar con honestidad y sin vergüenza
Muchas personas usan alcohol u otras sustancias para sobrellevar el estrés, el dolor o la preocupación. Mirar tu consumo con honestidad y sin vergüenza es un primer paso valiente. Hay ayuda disponible y el cambio es posible.
Señales que puedes notar
- Consumir más, o con más frecuencia, de lo que querías
- Consumir para aguantar el día o para dormir
- Problemas con el trabajo, el dinero, la salud o la familia
- Intentar reducir y que cueste
- Esconder el consumo o sentir culpa por él
Qué puede ayudar
- Escribe qué consumes y por qué
- Cuéntaselo a alguien de confianza
- Habla con alguien del equipo médico o de consejería sobre las opciones
- Busca grupos de apoyo y programas comunitarios
- Planea otras formas de manejar los momentos difíciles
Cuándo buscar ayuda
En una emergencia, por ejemplo si alguien no despierta o tiene dificultad para respirar, llama al 911. Para ayuda gratuita y confidencial a cualquier hora, llama a la línea nacional de SAMHSA al 1-800-662-4357 (inglés y español), o llama o envía un texto al 988.
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¿Qué señales debo notar?
Consumir más, o con más frecuencia, de lo que querías; Consumir para aguantar el día o para dormir; Problemas con el trabajo, el dinero, la salud o la familia; Intentar reducir y que cueste; Esconder el consumo o sentir culpa por él.
¿Qué puede ayudar?
Escribe qué consumes y por qué; Cuéntaselo a alguien de confianza; Habla con alguien del equipo médico o de consejería sobre las opciones; Busca grupos de apoyo y programas comunitarios; Planea otras formas de manejar los momentos difíciles.
¿Cuándo debo buscar ayuda?
En una emergencia, por ejemplo si alguien no despierta o tiene dificultad para respirar, llama al 911. Para ayuda gratuita y confidencial a cualquier hora, llama a la línea nacional de SAMHSA al 1-800-662-4357 (inglés y español), o llama o envía un texto al 988.
¿Dónde encuentro ayuda en español en Oregon?
Usa el directorio de Sanar Network para encontrar profesionales bilingües y culturalmente sensibles en Oregon, o lee nuestra guía de recursos con líneas de crisis, terapia, ayuda para adicciones y seguro médico por condado.
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