Apoyar a los adolescentes: señales de estrés y cómo hablar con ellos

Los adolescentes enfrentan la escuela, las amistades, la identidad y a veces dos culturas a la vez. Los cambios de humor son comunes. Un cambio grande que dura merece atención.

Por Sanar Network · Actualizado: 2026-11-03

Señales que puedes notar

Alejarse de la familia o las amistades
Bajar las calificaciones o faltar a la escuela
Cambios grandes en el sueño o la alimentación
Irritabilidad o tristeza constante
Regalar sus cosas o hablar de la muerte

Qué puede ayudar

Escucha primero y evita sermonear
Di con cariño lo que notas: «He notado que hablas menos últimamente. Aquí estoy»
Mantén el tiempo en familia y las rutinas
Ayúdalos a encontrar herramientas y personas adultas de confianza
Ofrece la terapia como apoyo, no como castigo

Cuándo buscar ayuda

Si un adolescente habla de suicidio o de hacerse daño, tómalo en serio. Quédate con esa persona y llama o envía un texto al 988 (oprime 2 para español). En una emergencia, llama al 911.

Hojas de trabajo gratis

Descarga hojas de trabajo gratuitas y bilingües para usar en casa o llevar a una sesión.

Ver hojas de trabajo gratis

Preguntas frecuentes

¿Qué señales debo notar?

Alejarse de la familia o las amistades; Bajar las calificaciones o faltar a la escuela; Cambios grandes en el sueño o la alimentación; Irritabilidad o tristeza constante; Regalar sus cosas o hablar de la muerte.

¿Qué puede ayudar?

Escucha primero y evita sermonear; Di con cariño lo que notas: «He notado que hablas menos últimamente. Aquí estoy»; Mantén el tiempo en familia y las rutinas; Ayúdalos a encontrar herramientas y personas adultas de confianza; Ofrece la terapia como apoyo, no como castigo.

¿Cuándo debo buscar ayuda?