Criar en tiempos de estrés: rutinas, elogios y calma

Las niñas y los niños se desarrollan mejor con personas adultas cariñosos y constantes, rutinas claras y muchos elogios específicos. No tienes que hacerlo todo perfecto. Reparar después de los momentos difíciles importa más que nunca equivocarse.

Por Sanar Network · Actualizado: 2026-11-03

Señales de que tu familia puede necesitar apoyo

Luchas de poder o gritos a diario
Niñas y niños que muestran mucha preocupación, enojo o retraimiento
Cambios grandes en el sueño, el apetito o la escuela
Sientes agotamiento o agobio casi todos los días

Ideas que ayudan

Mantén rutinas sencillas para la mañana, la tarea y la hora de dormir
Da instrucciones cortas y claras
Elogia el esfuerzo enseguida y di exactamente lo que te gustó
Mantén la calma y tómate un descanso cuando lo necesites
Dedica unos minutos a solas con cada hijo o hija cada día
Pide ayuda a una persona consejera o a la escuela de tu hijo o hija

Cuándo buscar ayuda

Si tu hijo o hija habla de hacerse daño o de hacerle daño a otras personas, o si sientes que no puedes más, busca ayuda de inmediato: llama o envía un texto al 988 (oprime 2 para español).

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Preguntas frecuentes

¿Qué señales debo notar?

Luchas de poder o gritos a diario; Niñas y niños que muestran mucha preocupación, enojo o retraimiento; Cambios grandes en el sueño, el apetito o la escuela; Sientes agotamiento o agobio casi todos los días.

¿Qué puede ayudar?

Mantén rutinas sencillas para la mañana, la tarea y la hora de dormir; Da instrucciones cortas y claras; Elogia el esfuerzo enseguida y di exactamente lo que te gustó; Mantén la calma y tómate un descanso cuando lo necesites; Dedica unos minutos a solas con cada hijo o hija cada día; Pide ayuda a una persona consejera o a la escuela de tu hijo o hija.

¿Cuándo debo buscar ayuda?